Garo omletas iš multivarka su pienu ir daržovių - kaip virėjas plakta kiaušinių pora, su po žingsnio receptas nuotraukomis žingsnio

Garo Omletas su daržovėmis - tai tikrai iš meniu perlas sveiką mitybą. Harmoningą visų ingredientų, aukštos kokybės, lengvai virškinamas baltymų, pakankamą kiekį ląstelienos, vitaminų ir mineralų su žema proporcingai riebalų - tik Sėkmė tiems, kurie tiesiog bando numesti svorio, bet ir uoliai vykdo ir auginti raumenis. Šiandienos mano paprastas receptas su žingsnis po žingsnio padaryti nuotrauka pasakyti ir parodyti, kaip padaryti omletas porcijomis už silikono formų pora.

Šį kartą, be pieno ir kiaušinių mes šaldytų daržovių: brokolių ir vyšniniais pomidorais. Nors daržovės yra švieži vasarą ir rudenį, tačiau jie, nepaisant to, jis yra "gyvas". Tinkamai užšalimo išsaugo maistinę vertę produktų beveik visiškai. Ir atkreipkite dėmesį - nėra riebalų lašelių mums nereikia!

Kaip virėjas yra omletas nuo multivarka pora

Silikoniniai Formos neturite būti sutepti aliejumi ir mažas dydis leidžia omletnoy svorio greitai ir tolygiai virtos. Kai mes įdėti pelėsis iš garuose lėkštę, kiekvienas plitimas pašalinta iš odos ir supjaustyti per pusę užšaldyti pomidorai.

Mes išplito į formas ledo gabaliukų brokoliai, pabarstyti juos su druska iš gamyklų kvapnių su žolelėmis apima multivarku Virimo režimu pora ir uždarykite dangtelį. Nors mes plakti plakta kiaušinienė su pienu, daržovių tiesiog atšildyti sėkmę.

Atsižvelgiant į maišytuve atskirties dviejų kiaušinių dubenį ir pilant apie 50 ml pieno. Druska, pipirai, pradėti plakti.

Kuo geriau vzobem kiaušinis, tuo labiau sodrus garuos omletas.

įpilkite omletnuyu svorio pelėsių, praleisti Multivarki dangtį ir virkite nuo kiaušiniene pora apie 10-15 minučių.

Paruošta omletas išaugo beveik du kartus. Skirtingai nei įprastiniu būdu virti puode, aušinimo omletas metu garo išlaiko daug savo pompastika.

virpesius porcijomis omletai iš pelėsių ant plokštelės, pabarstyti žolelėmis, pridėti šiek tiek sviesto žiedlapių.

Alyvos buvimas nebus pernelyg kalorijų patiekalus, bet bus labai padėti riebaluose tirpių vitaminų absorbciją. ????