Sporto slapukus avižiniai - kaip virėjas avižiniai sausainiai, žingsnis po žingsnio receptas nuotraukomis

Tiems, kurie laikosi sveikos mitybos ir žiūrėti savo figūrą, fitneso slapukus avižiniai bus tikras palaima. Jame yra tik naudingų komponentų, kurie suteiks organizmui energijos impulsą. Priemonės, kurių imtasi nuotrauką kartu receptas padės greitai susidoroti su neįprastomis pyragai.

Norint kepti avižiniai sausainiai, turime:

varškės - 150 c dalis (pašalinami riebalai);

avižiniai - 3 šaukštai. l.;

bananų - 0, 5-1 vnt. (Priklausomai nuo dydžio);

"Apple" - 1 vnt;.

Medus - L; 2 val..

citrinos sulčių - 1 šaukštelis;..

džiovintų vaisių, (razinos, džiovinti abrikosai, slyvos) - 50 c (pagal skonį);

riešutai (graikinių riešutų arba žemės riešutai) - 50 g (pagal skonį).

Kaip virėjas sausainiai iš avižinių dribsnių

Stambus malimas varškės maišytuvo iki uniforma. Tai geriau pasirinkti mažai riebalų varškės arba su minimaliu kiekiu riebalų. Pridėti šaukštai skysto medaus pora.

Pridėti avižų dribsniai. Geriau naudoti dribsnių, kuriuos reikia virti. Jie daugiau naudingų medžiagų. Prieš pridėdami, nuplaukite juos, pašalinti dulkes ir kitus nešvarumus.

Išspauskite citrinos griežinėliu sulčių, gauti šaukštelį. Išmaišyti.

Džiovinti vaisiai ir riešutai pjaustyti. Pridėti į likusius ingredientus ir gerai išmaišyti.

Bananų pyurirovat maišytuvo iki vientisos masės. Pridėti už slapukus pagrindu.

Mažas dydis obuolių plauti, žievelės ir grotelėmis su mažomis skylutėmis. Pridėti prie pagrindo slapukus ir sumaišoma.

Slapukų paruoštas pagrindas. Ant kepimo skardos su pergamento ar folija kepimui, įdėti slapukus. Siųsti orkaitėje 175 laipsnių 15-20 minučių. Kepimo laikas priklauso nuo kepenų ir funkcijų orkaitės dydžio.

Maisto gaminimas avižinių sausainių yra šviesiai auksinės ir malonų aromatą šviežio kepimo.

Patiekite fitneso avižiniai sausainiai turėtų būti arbata, kompotas, šviežiai spaustos sultys arba šviežių sulčių.