Vištienos kotletai su sūriu orkaitėje - kaip virėjas snukis vištiena yra skani, su po žingsnio receptas nuotraukomis žingsnio

Šiandien mes spręs atleidžiamas kartaus akcijų dietchikov kurie dažnai praleidžia per daug laiko ir pastangų pasiruošti, nors naudinga, tačiau gana nuobodu skonio patiekalų. ???? Aš siūliau rengti vištienos pjausnių orkaitėje su sūriu ir daržovėmis, jums bus ne tik skanus, bet ir maisto miltai. Kaip jūs turbūt jau suprato, mes dirbsime su pagrindinių baltymų produktas visų sveikos mitybos gerbėjų - vištienos krūtinėlė. Be žingsnio receptas dekoruoti su nuotraukomis žingsnio aš detalė, kaip virėjas skanus kotletas iš vištienos krūtinėlė orkaitėje.

Mes reikalauja šaldytuve ar atšildyti vištienos filė, augalinis aliejus, citrina ir druska - tai privalomas rinkinys produktus. Ir tada - imti ką nors, kas pateks pagal rankos, žolelių ir prieskonių, ir pradėti improvizuoti. Mūsų užduotis prieš kepti mėsą, kad pasirinkti pagardai į paprastą vištienos krūtinėlė kiekvieną kartą žaisti su naujais skonių ir aromatų.

Kaip virėjas vištienos kotletai orkaitėje su sūriu ir daržovėmis

Pirmas dalykas buvo padengta lipnia plėvele pjovimo lenta, ant kurios jis nustatyta filė. Termiškai apdoroti ne kovos išjungti ir jis nėra deformuoti, turite aštriu peiliu arba virtuvės žirklės nadsech raiščių kertančius didelį filė.

Kitas žingsnis: pabarstyti mėsą su citrinos sultimis ir augaliniu aliejumi, pabarstykite druska ir prieskoniais. Pirmą pjaustyti naudoju labiausiai įprastą paruoštą rinkinį prieskonių vištienos ir paprikos mišinio (visų gamyklų).

aromatizuotos filė uždenkite kabintis filmas.

Slugger gabalas tiesiai per plėvelę. Nuo vištienos krūtinėlė - pati mėsa yra minkšta ir švelni, atstumti ar melkorubchatoy vakarėlį ar net butas šoninių sienelių. Pagrindinis tikslas plakimas - suderinti siūlės storį.

Negalima nulupkite juostelę, apverskite filė prėskas puse į viršų.

dabar, filmas gali būti iškeltas ir sezono su antruoju pusėje pjaustyti su citrinos sultimis, aliejumi, ir tuo pačiu rinkinį prieskonių, kaip ir pirmasis. Bukas daiktas pusė peilį supjaustykite pridėti daugiau taisyklingos formos. Beat vištienos antrą pusę nebūtina.

Grįžti į filmą vietą, ištiesinti jį pasirūpinant, kad nebūtų palikti oro burbuliukų. Pirmiausia jis pjausnių pasiruošę. Lygiai taip pat mes ruošiame kitus gabalus filė, bet naudoti kitų prieskonių. Raudonėlis, čiobreliai, rozmarinas, bazilikas, muskato riešutas, smulkinto česnako ir m. P ​​papildomas skirtingų kombinacijų duos prieskonių vištienai kiekvieną kartą naują atspalvį skonį ir aromatą.

labai įdomus variantas - į Rytų virtuvės dvasia - jums bus gauti, jei marinavimas naudoti Kinijos prieskonių, sojos padažas ir medaus rinkinys.

Jei iš anksto sausi prieskoniai ne, galite padaryti storą mišinys tarkuoto imbiero, smulkinto česnako, medaus, sojos padažo, nulupkite, įvairių tipų pipirų ir kitų rytietiškų prieskonių. Be to, nustatyta filė ant polietileno plėvele, skonio, atmušti.

batted gabalas atversti, iškelti filmą ir apsirengęs su kita ranka.

taip paruošti vištienos pjausnių gali pasirengti ateičiai. Šiuo tikslu peiliu lėktuvas išsiųsti oro burbuliukų sulankstyti laisvuosius galus filmo ir siunčiame mūsų ruošinių produktus į šaldiklį. Jei reikia, mes ką tik gavo mėsos gabalas parengtą, išimkite kasetę ir, be atitirpinimas, gulėjo ant šildomo keptuvę ar kepimo skardos. Nors ruošiasi pjaustyti, nastrogat kai mažai kalorijų daržovių salotos ir su minimaliomis pastangomis į pusę mūsų stalo valandą bus skanus ir sveikas patiekalas. Jei skaldytų išjungimo gabaliukais vištienos kepti vienu metu, tada skaitykite toliau. ????

Dietiniai vištienos kotletai galima paruošti sausoje keptuvėje, ant visos-grilis, elektrinis arba Aerogrill, arba tiesiog - ant kepimo skardos orkaitėje. Pastaruoju atveju, jūs galite tuo pačiu metu atlikti ir tinka dietos garnyrą keptų ne krakmolingų daržovių. Pusfabrikačiai sausas plitimas ant kepimo skardos.

spragos yra pripildytas šviežių arba šaldytų spalvos ar Briuselio kopūstai, šparaginės pupelės, brokoliai, morkos, šviežioms bulvėms ir pan. N. Daržovės gali šiek tiek prisolit ir apšlakstyti citrinos sultimis ir augaliniu aliejumi (šiek tiek bitų).

Paruoškite vištienos kotletas patiekiamas su labai greitai, vos per 15-20 minučių.

Prieš norą mėsos ir daržovių, galite pabarstyti tarkuotu sūriu. Pora šaukštų sūrio ne per didinti kalorijų kiekį maisto, tačiau jis bus padaryti jį labiau patrauklus.

sūris išsilydo ir rudos - patiekalas paruoštas.

Patiekite mitybos vištienos kotletas su daržovėmis ir daug žalumos.

Priklausomai nuo mėsos, kuri naudojama prieskonių patiekalas rengimo gali lydėti grūdėtos garstyčios, čili padažu, guacamole ir kitų ne maistinių kvapnių prieskonių.