Omletas su brokoliais ir kopūstų orkaitėje

Sveikas ir maistingas pusryčiai yra puikus mokestis už visą dieną ir jūsų sėkmę. Ignoruoti pusryčius nebūtina. Nors, ką pasakyti - tik vienos rūšies Omletas patrauklus, ir ne kiekvienas atsisakys toks paprastas ir tuo pačiu metu maitinant patiekalų neįprastoje veiklos

Eksperimentai su produktais gali būti begalinis. Jei manote, kad česnakai ryte - tai per daug, jūs negalite pridėti. Apskritai, jūs galite sukurti iš labiausiai banalus pusryčiais šedevrą

Omletas su brokoliais ir sūriu pusryčiams

1. Įjunkite orkaitę temperatūros ir atskleisti 180 laipsnių. Tuo tarpu zaymomsya virimo, taip sakant blanshirvkoy kopūstai. Keptuvėje užpilkite aliejaus ir šilumos. Atskirkite brokolius į žiedynų, nuplaukite ir supilkite į keptuvę, pagardinkite druska, pabarstykite juoda ir raudona paprika, pridėti smulkiai pjaustytų česnakų ir pakepinti keletą minučių.

2. Tada supilkite 2-3 šaukštus vandens, uždaryti dangčio ir garų grūdinant režimą, kol kopūstų slega ne suminkštinti, apie 5-8 minutes. Idėja yra tai, kad brokoliai virti labai greitai. Nuimkite nuo ugnies ir leiskite atvėsti būtina.

3. Atskirame dubenyje suplakite visus kiaušinius. Galite paragauti kiaušinio mišinį ir pridėti druskos. Supilkite kiaušinių mišinį į keptuvę su atvėsta ir vėl brokoliai orkaitėje.

4. Iš pradžių kepkite keletą minučių ne ilgai, kol kiaušiniai lengvai suvokti. Tada pabarstykite tarkuotu sūriu ant viršaus ir vėl siųsti kepkite dar 7-10 minučių.

5. Kai viskas bus paruošta, kai tik sūrio paviršius yra padengtas šviesiai patrauklus pluta, pašalinti geležį iš kabineto ir karšto maisto, be pabarstykite tarkuotu kietasis sūris