Idealus pusryčiai: septyni paprasti receptai - video receptai namuose

• Pagrindinis
• Maisto
• Idealus pusryčiai: septyni paprasti receptai

Jei pusryčiai jums - tikras baudimą,

jums nereikia žinoti, kad jis gali būti puikūs pradžia

sunkiausia dienas.

Galų gale, net įprasta ir nuobodu avižiniai gali būti virti, kad pusryčiai virto realiu šventę. Jūs sakote, "Time! Ryte ji skaudžiai trūksta banalus sumuštinis ". Mes Jums siūlome septynias paprastas, bet labai skanus pusryčiai receptai savaitę. Jų paruošimas jūs išleidžiate per trumpiausią laiką, turint omenyje, kad vakare dauguma galite paruošti be skubėjimo ir bruzdesio.

pirmadienį. Bananų-avižiniai blynai

Šis receptas - nekilnojamojo Sėkmė tiems, kurie rūpinasi sveikata ir vertiname savo laiką. Dešimt minučių - ir iš konkurso dalis, oro sklindžiai ant jūsų stalo. Receptas neturi cukraus ir baltymų kiekis iš šių blynų gali konkuruoti su omletas ar kiaušinienė.

Būtina: (5 didelis arba 10 mažų blynai)

35g ko avižų

1 vidutinio dydžio bananas

1 didelis kiaušinis

cinamono, vanilės, žiupsnelio druskos - pagal skonį

Augalinis aliejus - už tepimo formą

Kaip paruošti: 1. Sudėkite visus ingredientus į maišytuvą.

2. Bytaz 1 minutę iki vientisos masės.

3. Kepkite įkaitintoje teflono keptuvėje, šiek tiek sutepti su augaliniu aliejumi.

4. tarnauti su medumi, klevų sirupas, natūralaus jogurto ar varškės.

ketvirtadienį. frittata

Kaip apie kažką Italijos saulės? Puikus pusryčių variantai būtų arčiausiai giminaitis omletas - skanus frittata kiaušinių, grybų, špinatų ir sultingas vyšniniais pomidorais, padengtas paruduos sūrio plutele ir tarnauti ant karšto keptuvėje. Buon Appetito! turi: 150 g pievagrybių

6-8 vyšniniai pomidorai

6 dideli kiaušiniai

šviežio čiobrelio šakelėmis

Kūdikių špinatų lapų pluoštą

100 g feta sūris arba sūris, pagamintas iš karvės pieno

35 g Parmezano sūriu

1 šaukštai. L. sviestas

druskos ir pipirų - pagal skonį

Kaip paruošti: 1. Įkaitinkite orkaitę iki 200 ° C.

2. keptuvėje paruoštas kepimo orkaitėje, įkaitinkite sviestą.

3. sauté griežinėliais grybai skiltelės per didelio karščio iki auksinės rudos spalvos.

4. Pridėti vyšniniais pomidorais ir palaikykite, jei norite ugnies keletą minučių, nuolat maišant.

5. Išplakite kiaušinius į dubenį, purtyti šakutė. Įdėti smulkiai pjaustytų čiobreliai, druska ir pipirais. Ar ne gauti nunešė su druska, sūrus pati sūriu.

6. Sumažinti ugnį iki vidutinės.

7. Pridėti į grybus ir pomidorus špinatais ir sumaišoma. Tada supilkite kiaušinius ir virkite keletą minučių. Iš frittata kraštai turi būti lengvai rankenos.

8. Tuo tarpu, trupa feta rankas arba supjaustyti mažais kubeliais. Parmezano grotelės.

9. Pabarstykite frittata feta ir parmezanu ir įdėkite į orkaitę skardą 8 minutes.

10. Patiekti karštas.

sekmadienis. Varškės mini troškinimui su bananais

Šie miniatiūriniai sūrio troškinimui turėti intensyvus bananų skonio ir subtilus tekstūros, kuri yra net labiausiai rafinuotas sūrio pavydas. Puikus pasirinkimas lengvas ir sveikų pusryčių savaitgalį, kai jūs galite suteikti sau šiek tiek daugiau nei penkiolika minučių.

Būtina: (2 porcijos)

1 šaukštai. L. graikinių riešutų arba migdolų

1/4 puodelio avižiniai

2 šaukštai. L. obuolių

pusė didelio prinokusių bananų

200 g l klampios varškės (1-9%)

1 šaukštai. L. medus

2/1 val. L. kukurūzų miltai

2/1 val. L. natūralus vanilės ekstraktas

sviestas - už liejimo formų tepimui

Kaip paruošti: 1. Įkaitinkite orkaitę iki 150 ° C. 2. Paruoškite kepimo indą, šukuojant juos su sviestu.

3. Riešutai smulkiai pjaustytų, sumaišyti su dribsniais ir obuolių.

4. Gautas mišinys buvo įdėti apatines liejimo formos ir įdėti į krosnį 8 minutes. Cool formą.

5. Bananų tyrę minkyti ir sumaišykite su sūriu, medumi, vanilės ekstrakto ir krakmolo iki vienalytės konsistencijos.

6. išmontuoti svorį ant viršaus atvėsinto bazių formoje ir keptas 18-22 minučių esant 150 ° C temperatūroje Venkite Browning viršų!

7. Naujas forma kambario temperatūroje, tada išimkite, maisto wrap filmą, ir įdėti į šaldytuvą bent valandai.

8. Patiekite su šviežiomis uogomis ir vaisiais.

Aplinka. Šokoladas pudingas su avokadu

Yra žinoma, kad šokoladas kelia nuotaiką. Tai pudingas pikantiški turi neįtikėtiną aksominis tekstūrą ir giliai turtingas skonis, apima mononesočiųjų riebalų, virškinamųjų proteinų numerį ir yra rafinuoto cukraus.

turi: (2 porcijomis)

1 prinokę avokado

1 prinokęs bananas vidutinio dydžio

3 šaukštai. L. kakavos milteliai

1-2 šaukštai. L. medaus arba klevų sirupas

4 šaukštai. L. storio natūralaus jogurto

2 šaukštai. L. Ricotta arba varškės 9%

1 val. L. natūralus vanilės ekstraktas

mažas žiupsnelis druskos

Kaip paruošti: (visi ingredientai turi būti šalta!)

1. sujungti visus ingredientus į maišytuvą ir maišykite, kol pasidarys vienalytė per vieną minutę.

2. Vieta ledų kaušeliai ar akinius, garnyras ir tarnauti karto, jei pageidaujama, garnyras su šviežiomis uogomis. Rekomenduojama papildas tiekimo natūralaus jogurto.

antradienį. Sumuštinis iš mini-baguette su kumpiu ir sūriu

Galima būtų galvoti, kad tai banalu sumuštinis nenusipelno jūsų dėmesį? Mes patariame ne šokinėti prie išvadų ir pabandyti virėjas sumuštinis su mūsų paslaptis. "Apple" tortų garstyčių namų transformuoti net labiausiai įprastą derinys kumpiu, sūriu ir balta duona. Būtina:

Apple "garstyčios: 3 šaukštai. L. baltojo vyno acto

3 gvazdikėlių pumpurų

1 val. L. cinamonas

3 žirneliai juodųjų pipirų

2 šaukštai. L. cukrus

1 val. L. druska

250 g obuolių tyrės

3 šaukštai. L. garstyčių milteliai

sumuštinis: (2 porcijos)

2 mini batonas

6 griežinėliai rūkytos kumpio

4 plonos griežinėliai Šveicarijos sūrio

4 val. L. Apple garstyčių

Kaip paruošti: 1. Apple garstyčių acto, užvirkite su gvazdikėliais, cinamonu ir juodųjų pipirų, pridėti druskos, cukraus ir atsargiai maišykite, kol jie ištirps.

2. Sumaišykite obuolių su sausu garstyčių, kad būtų išvengta gabalėlių. Supilkite actą ir prieskonius. gerai sumaišoma.

3. sumuštiniai Įkaitinkite orkaitę iki 220 ° C

4. Supjaustykite batono išilgai.

5. Apatinėje kiekvieno sumuštinio tepinėlis 2 h. L. Apple garstyčių, įdėti sūrio ir kumpio.

6. padengti batonai viršų ir įdėti į orkaitę kelioms minutėms, kol sūris pradeda lydytis. Patiekite iš karto!

7. Obuolių garstyčių perjungimo mažame indelyje. Laikyti šaldytuve iki 1 mėnesio.

penktadienį. Avižiniai dribsniai su slyvomis ir cinamonu

Originalus duetas rūgščiąsias slyvų ir prieskonių cinamono avižinių transformuoja pažįstamą į Gurmanams pusryčius. Apetitą rudas cukrus tirpsta, formavimo karamelės dangtelį. Pridėti šiek tiek šviežios grietinėlės už turtingesnių skonį.

Būtina: (1 porcija)

1/2 puodelių didelio avižų dribsniai

1 1/4 puodeliai vandens arba pieno

4-5 maži slyvos

2 val. L. rudojo cukraus

1-2 valandas. L. linų sėklos - pasirinktinai

1 val. L. cinamonas

2/1 val. L. natūralus vanilės ekstraktas

žiupsnelis druskos

Kaip paruošti: 1. Suderinti vandens arba pieno virinimo, pridėti avižinių, supjaustyti slyvų ir 1/2 šaukštelis .. cinamono.

2. Virkite virš mažos ugnies, retkarčiais pamaišydami, 8 minutes. 3. Nuimkite nuo ugnies, pridėti vanilės ekstrakto, 1 sk. L. rudas cukrus, druska, linų sėklos ir maišykite.

4. Uždenkite ir palikite pastovėti 3 minutes.

5. karšto košė įdėti į indą, pabarstykite likusios cinamono ir 1 valandą. L. rudojo cukraus.

6. Jei pageidaujama, tarnauti su šviežių vaisių, jogurto, riešutų ir medaus.

šeštadienį. "Apple" įdaryti su ricotta, šokolado ir imbiero

Traškūs sultingi obuoliai su subtilus pildymo rikota, šokolado, medaus ir šviežių imbiero bus puiki alternatyva nuobodžių ryte sumuštiniai su kava.

turi: (2 porcijomis)

2 veislių obuolių Pink Lady, Braeburn

250 g Ricotta

1 cm šaknis imbiero

50 g juodojo šokolado

2 val. L. medus

2 val. L. citrinos sulčių

Kaip paruošti: 1. Nupjaukite obuolių per pusę, išimkite minkštimą, palikdami apie 1 cm nuo odos.

2. smulkiai minkštimas susmulkinti ir iš karto apšlakstyti citrinos sultys obuoliai yra ne tamsoje.

3. Sutarkuokite imbiero šaknies, sumaišykite su rikota, medaus ir tarkuotų šokolado (palikti 1 valg. L. tarkuoto šokolado už apdaila). Švelniai sujungti gautą mišinį su obuolių masės.

4. Daiktai įdarą nulupti puselės, pabarstykite tarkuotu šokoladu ir tarnauti.