Dieta Šeši žiedlapių meniu kiekvieną dieną - žuvis dieną

Naujametiniai svorio dietos Šeši žiedlapių yra labai paprastas ir nesudėtingas. Mes skatinami savo meniu įtraukti kiekvieną dieną tik vieną produktą, o šiandien apie žuvų diena darbotvarkę. Atkreipiu dėmesį tik, kad tai yra pirmoji diena, kurią prasideda mitybą.

Žuvis dieną suvartoja kuri nors iš 300-500 gramų dydžio žuvį, bet virėjas žuvį gali tik dietiškai teisingi būdai: virti, troškinti, kepti. Nėra sūdymas, rūkymas ir kepti! Leistina naudoti žaluma, maži prieskoniais ir šiek tiek druskos.

Nuoga Žuvis su nieko - tai bent, deja. Mūsų tikslas yra padaryti tai prasta vienišas žuvų skanus ir patrauklus tuo restorano specialybių lygiu.

Labai gera žuvis dienas gaunami iš pigių lašiša, pavyzdžiui, Chum arba rausvos lašišos, tačiau galite pasirinkti kitą žuvį. Pirkimai žuvis, kruopščiai išskalauti šaltame vandenyje ir supjaustoma filė tyra. Jei žuvis turi galvą, išimti akis ir žiaunomis. Buvo sveriami 300-350 g filė, paketą ir pervežti į šaldiklį pailsėti "už vėliau".

Bus paruošta padorių namų ???? : Ir pirmas ir antras kursai.

Iš pradžių mes virėjas sriuba dietos.

Mums reikės pagrindinę "sultinio" rinkinį (svogūnai, morkos, salierai, balta šaknis), žuvų filė, atliekų nuo retinimo - kaulai, pelekai, odą. Nuo petražolių otschipnem konkurso lapų, kurie bus naudinga, taikant ir rupi stiebų eiti į už skonio sultinio.

Dieta Šeši žiedlapių meniu kiekvieną dieną - žuvis dieną

šalto vandens įdėti stambiai pjaustytų daržovių, užvirkite ir virkite 10-15 minučių po dangteliu.

filė, padalytą iš pirmojo ir antrojo: maži juostelės eiti į ausį, ir du gabalai didesni - antrame.

daržovės suminkštės, nes jo skonis sultinys, o mesti "žuvų žinutes." Uždenkite keptuvę su dangčiu, užvirinkite, perkelti į mažą ugnį ir virkite 5-10 minučių.

Mes ir toliau užpildyti sultinio skonio: pridėti juodieji pipirai, lauro lapų ir petražolių stiebai. Mes suteikiame troškinkite dar 3-5 minutes.

kvepiančių žuvų sultinys yra pasirengusi, būtina nusausinti ir grįžti į lėkštę. Jei kaulai ir pelekai buvo mėsos pastebima kiekiais, jis gali būti tvarkingai atskirti ir taip pat įdėti į sultinį.

Kai sultinys verda, upuść vienetų žuvų filė, mes leidžiama žuvies sriuba, užvirkite ir virkite, padengta ne daugiau kaip 5 minutes. Ausų, beveik paruoštas. Jis paliko savo druskos, pabarstyti šviežiai maltų pipirų mišinys ir skonio šviežios arba šaldytos krapų. Išjunkite ugnį, uždenkite keptuvę dangčiu. Nors mes parengsime patiekalas tarnauti, ausų konfigūruoti save ir įgyti visą skonį.

Jau į ausies plokštės ir pabarstykite porais ir petražolėmis, jūs vis dar galite pridėti šiek tiek pipirų ir citrinos griežinėliu suspaudus. Citrinų nevalgydavo, bet tai čia būtina skonių derinimo ir kvepia. Pievinis ausies yra pasirengusi, ir mes ne peržengti mitybos apribojimų ribas, bet jie buvo labai skanus ir skanus patiekalas su turtingu visą skonį.

iki

kreiptis į antrą kursą patiekalų mūsų žuvies dienos.

Mums reikės likusius du gabalus filė, druskos, pipirų, kilo salierai, džiovintos šaknys petražoles, citrinų ir folija.

nuplėštas folijos gabalėlį ir nustatyti į vidurinę aštrus "pagalvėlė" salierų ir petražolių.

ant daržovių gabalas nustatyti žuvį, pabarstyti jį su citrinos sultimis, druska, pipirais. Ant žuvies, taip pat galite įdėti šiek tiek aštrus žolė arba daržovių - pagal pageidavimą.

prieskoniais filė kruopščiai suvynioti į folijos siūlės iki - neprarasti vieną lašą tauriųjų skanus sulčių.

Kuko bus ne daugiau kaip 20 minučių.

Salierų ir petražolės davė žuvys savo skonį, tuo daugiau mes nesame patogu.

ant plokštelės išdėstyti žuvų filė gabalas, supilkite sultinį gardus suformuotas ir papuošimai žalia salierai ir svogūnai. Ir vėl, visi mitybos reikalavimai yra įvykdyti (išskyrus žuvis - tik prieskoniai, žolelių ir trupučiu druskos), bet taip pat antras žuvies patiekalas paaiškėjo, kad skanus ir aromatingas, tai gali būti tik jam sėdėti ant dietos! ????