Receptų žuvų troškinys daržovių

Žuvis turi būti pateikti tų, kurie žiūri savo mitybą ir bando išlaikyti sveiką gyvenimo būdą dietos. Jame yra daug baltymų, mineralinių junginių, vandenyje tirpūs ir riebaluose tirpių vitaminų.

Yra daug būdų, kaip gaminti. Didžiulis populiarumas žuvies, troškintos daržovės. Kalbant apie mitybą šis derinys yra idealus. Reguliarus vartojimas žuvies su daržovėmis padeda kontroliuoti svorį.

Žuvies patiekalai. Žiūrėti vaizdo įrašą!

Kaip įdėti iš Žuvis su daržovėmis

1. Prieš tęsdami tiesiai į maisto ruošimui, jums reikia atitirpinti žuvį, jei reikia, ir tada nukopijuokite jį į kepsnius ar filė-gabalus.
2. pjovimo į kepsniai tortas derinį reikia nuplauti, pašalinti svarstyklės iš žuvų paviršiaus, nutraukė uodegą, galvą, ir tada pašalinti vidurius, pelekus.
3. Tada skerdenos turite vėl nuplaukite ir supjaustykite gabaliukais 2-3 cm storio. Pjovimo On-filė reikia padaryti žymiai sumažinti kartu gatavo skerdenos stuburo, tada pašalinti filė su šonkaulius.
4. Be to, ji gali būti supjaustyti į keletą dalių. Filė su oda neturėtų būti pašalintas, nes tai neleidžia suirti gaminimo metu.
5. pjesės žuvies įdėti į gilų dubenį, pridėti druskos ir palikite kambario temperatūroje 5-10 minučių.
6. Gilioje keptuvėje su storu apačioje turi būti kaitinamas augalinio aliejaus ir apkepkite ant jo susmulkintisvogūnai ir semicircles ant šiurkščiavilnių tarka tarkuotos morkos, 1-2 minutes.
7. Parengti 600 gramų žuvies reikalauja 1 svogūnas ir 1 vidutinio dydžio morkos. Kai svogūnas suminkštėja, būtina išdėstyti keptuvėje žuvį ir kepti ant abiejų pusių 2-3 minutes.
8. mažos cukinijos pusės turėtų žievelės, pašalinti šerdį su sėklų ir supjaustyti kubeliai.
9. Tai taip pat turėtų būti supjaustyti kubeliais pod saldžiųjų pipirų ir pomidorų 2-3. Kapotos daržovės turi būti įdėta į lėkštę, pridėkite druskos ir truputį vandens ir troškinkite ant mažos ugnies patiekalą pagal dangtis uždarytas 30 minučių.
10. galite pridėti šiek tiek pomidorų pastos tuo skrudinimo daržovių duoti patiekalas jam rūgštų skonį etape. Šiuo atveju, nereikia įtraukti į keptuvę supjaustyti pomidorai.

Kaip virėjas žuvies troškinys su daržovėmis orkaitėje:

1. troškintos daržovės ir žuvis gali būti virti orkaitėje. Norėdami tai padaryti, lengvai kepti į katilą su storos sienos svogūnai, morkos, tada nustatyti, kad valyti žuvį, pomidorų pasta, susmulkinti daržoves, druska, prieskoniai ir vanduo.
2. Kitas poreikis virdulys dangtį ir dedamas į įkaitintą 180 ° C orkaitėje 30-40 minučių. gaminimo metu, jums reikia kontroliuoti vandens kiekį. Kiek reikia, galite ją įkelti į.

Žuvis, troškintos daržovės, taip pat gali būti parengta multivarka. Šiam tikslui būtina įdėti dubenį visus ingredientus, pridėti druskos ir prieskonių, supakuoti tinkamiausią režimą.